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[맨몸운동] 허리살빼는 운동 집에서도 기구없이도 충분 !

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작성자 :리전| 작성일 :15-04-10 08:24| 조회 :2,213| 댓글 :0

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따스한 날씨에 실외에 나가서 운동하기 좋은 계절.
하지만 지금은 집에서 기구없이도 허리살빼기 충분 !
 
 
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1.허리살빼는 다이어트 식단 8계명 ! best !!!
 
1)아침식사는 반드시 챙겨먹는다
2)금연과 금주를 실천한다.( 술자리를 줄이면 다이어트는 저절로 )
3)과일, 야채, 곡류를 매일 먹는다
4)밀가루 음식은 가능하면 먹지 않는다
5)음료수를 마시지 않는다 (탄산, 쥬스 )
6)물을 많이 마신다.(하루 1.5리터 이상 권장 )
7)갑자기 다이어트를 시작하지 않는다.(갑자기 굶지 마세요!)
8)밥을 매일마다 조금씩 줄여서 먹는다.
 
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