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봄철 운동, 이것만은 알고 하자 인기글 따스한 햇살이 비치는 봄이 오면 그동안 웅크린 몸과 마음을 풀고자 새로운 운동을 시작하게 된다. 봄은 긴 겨울동안 실내활동에 주로 치중하다 실외활동량이 증가하는 시기로서 운동을 하지 않다가 갑자기 운동함으로서 부상이 상대적으로 많은 시기다. 이는 근력 감소, 신체 유연성 감소 등에 기인한다고 볼수 있으며 좀 더 나이가…(2016-03-16 10:22:07)
'젊은층 탈모' 종합대책 인기글 탈모는 일반적으로 중장년층의 고민거리. 하지만 최근 들어 탈모로 마음고생을 하는 젊은이가 늘고 있다. 서구화된 음식 섭취와 과도한 스트레스 등으로 불규칙한 생활이 이어지면서 생체 리듬이 깨지고 면역력 또한 낮아져 나이를 불문하고 탈모가 발생하는 것이다.무엇보다 가을철부터는 큰 일교차로 두피의 유분과 수분…(2015-12-07 11:14:42)
겨울철 협심증, 심근경색 위험있는 분들은 허혈성심장질환에 맞는 운동하세요! 인기글 심장으로 가는 피가 모자라게 되어 심장근육이 괴사하여 발생하는 심근경색 (허혈-협심증-심근경색) 심장은 운동을 하거나 흥분하거나 할경우 신체에 더많은 피를 공급하기 위해 더많이 움직입니다. 이를 위해서는 심장근육도 관상동백을 통해서 많은 혈액을 공급받아야 원활하게 피를 각 신체부위로 보내줄수가 있습니다. 하…(2015-11-16 15:08:01)
허혈성 심장질환과 영양 인기글 허혈성 심장질환의 식사관리는 고지혈증, 고혈압, 흡연, 비만, 당뇨병, 운동부족 등과 같이 허혈성 심장질환의 위험을 증가시키는 요인들을 조절하는 식사이다.고지혈증을 조절하기 위해서는 1일 총 지방 섭취량을 조절하고 콜레스테롤과 포화지방산의 함량이 높은 동물성 지방의 섭취를 줄인다. 한편 트랜스지방은 좋은 콜레스…(2015-11-09 10:58:35)
허혈성심장질환/ 심근경색/ 협심증의 차이점 알아보기 인기글 허혈성심장질환이란 심장에 혈액을 공급해주는 관상동맥의 혈관이 좁아지거나 막히게 되는 질병을 말합니다. 그리고 관상동맥의 혈관이 좁아지는것을 협심증이라 하고 막히게 되는것을 심근경색이라고 합니다. 협심증과 심근경색을 합쳐서 허혈성심장질환이라고 합니다. 우리 몸은 심장의 펌프질에 의해 영양소와 산소를 혈액을 통해서 공급받습니다. 그래서 심장에 혈액을 공급해주는 관상동맥은 우리 몸에 있어서 가장 중요한 혈관이라고 할수 있습니다. 이러한 관상동맥이 좁아지거나 막히는 이유는 혈관벽에 지방질…(2015-11-06 16:23:52)
술 끊으면 좋아지는 7가지 인기글 요즘 스트레스가 심해 술을 드시는 분들이 계속 늘어나고 있어요... 중독이 될 위험이 너무나 큰 술... 사실 술을 끊는다는게 쉬운일은 아니지만 술을 끊으면 볼 수 있는 효과들을 보면 지금 당장 술을 치워야겠다는 생각이 들지는 않을까요?? ㅎㅎ 오늘은 술을 끊으면 볼 수 있는 효과들을 모아봤어요 …(2015-11-05 10:40:45)
큰 일교차에 몸도 허해지고 남성들 면역력 떨어진다고요? 인기글 큰 일교차가 나타나는 요즘같은 환절기에는 건강관리에 특히 주의를 기울여야 한다. 이 시기에는 바뀐 계절에 적응하기 위해 쉽게 피로해지면서 면역력이 떨어지기때문에 각종 바이러스에 취약한 상태가 된다. 이로 인해 환절기에는 독감과 같은 바이러스질환이 류행하여 건강에 해를 끼치게 되는만큼 평소 건강관리에 주의를 기울여야…(2015-10-21 16:15:05)
간단한 실내운동 다이어트운동방법 및 유산소운동기구 리용법 인기글 평생 관리라고 불리우는 다이어트운동 다이어트운동은 목표한 체중감량으로 끝인게 아니라 적어도 1년정도 쭈욱 유지하는것이 중요하다고 한다 첫번째, 런닝 런닝은 가장 기본단계로 불리운다, 남녀 모두 할것없이 즐겨하는 운동중 하나이다, 운동 강도에 비해 칼로리 소모량이 높아 체지방감소효과까지 있는 근력…(2015-09-14 15:44:24)
지켜야 할 메르스예방법 인기글 요즘 메르스바이러스로 난리가 아니다. 메르스 바이러스감염에 걸리지 않기 위한 최선의 방법예방이 중요한것 같다 메르스증상은 감기와 류사하지만 감염이 되고 2~14일정도의 잠복기를 거친후 고열과 함께 기침, 가래, 설사, 심한 근육통, 급성신부전증증세를 보인다면 우선 감염여부를 의심할수 있기게 가까운 보건소나 병…(2015-06-24 16:21:25)
명절련휴 장거리 안전운전 5계명 및 예방방법 인기글 명절마다 어쩔수 없이 해야 하는 장거리운전, 어떻게 하면 안전운전을 할수 있을가요? 그래서 준비한 장거리 안전운전 5계명! 1. 자동차 점검 보통 장거리를 운전해야 한다고 하면 대부분 차에 기름이나 충분한지를 살피니 이것은 생략, 무엇보다도 바퀴와 엔진오일정검이 필수이다. 2.쉬어가기 졸음운전만큼 위험한것도 없다. 교통사고의 대부분은 졸음운전으로 인해 일어나는만큼, 조금이라도 피곤함이 느껴진다 싶으면 곧바로 휴계쏘나 졸음방지쉼터로 들어가서 휴식을 가지는것이 좋다. 3. 안전…(2015-04-27 08:45:33)
봄철다이어트로 추천하는 내장지방빼는 법 인기글 겨울동안 술 먹고 제대로 움직이지 않은 몸에 쌓인 지방은 겨울이가고 봄이 왔지만 사라질 생각을 하지 않는 분들 많으실겁니다. 여전히 뱃살은 튀어나와있고 무거운 몸 때문에 불편하신 분들이 많으실 시즌이죠. 그래서 이맘때쯤 봄철다이어트를 시작하시는 분들도 많은것 같습니다. 특히나 남성분들의 경우 겨울내내 추위에 오뎅탕에 소주 한잔 걸친 위안으로 내장지방을 얻으신 분들도 많으실텐데 이 내장지방은 운동을 통해 해소할수 밖에 없기때문에 다이어트를 준비하는 남성분들 혹은 내장에 쌓인 지방으로 고민이신 분…(2015-04-13 08:19:15)
남성불임 이렇게냐?…여자만의 문제 아냐 인기글 우리 주변에는 아기가 없어 고민하는 이웃이 의외로 많다. 녀성의 사회적활동 증가와 늦은 결혼 등의 리유로 임신을 지연시키는 부부가 많아지면서 불임부부가 늘고있는 상황이다. 일반적으로 불임이란 아기를 가지려고 하는 부부가 피임을 하지 않고 정상적인 부부관계를 가져도 1년 이내에 임신이 되지 않는 경우를 말한다. 일차성 …(2015-04-10 08:35:34)
예비 아빠, 건강한 정자 만들기 인기글 건강한 임신과 태아를 위해서는 예비 엄마만이 아니라 예비 아빠의 노력도 중요합니다. 건강한 정자는 무엇보다 가임율을 높여 주며, 튼튼하고 똑똑한 아이를 가질 수 있는 가능성도 커지기 때문입니다. 정상적인 정자 생성 기간이 3개월 정도 소요되므로 예비 아빠도 건강한 정자를 만들기 위해서는 임신 시도 3개월 전부터는 …(2015-04-09 08:52:02)
피하지방과 내장지방의 차이점과 각각의 해소법은? 인기글 ‘비만은 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등 각종 생활습관병의 원인이 된다’는 이야기는 누구든지 한 번쯤 들어봤을 듯하다. 여기서 말하는 생활습관병의 원인이 되는 비만은 바로 내장지방형 비만을 말한다. 사람의 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나눠볼 수 있는데, 피하지방이 유난히 발달한 경우를 피하지방형 비만, 내장…(2015-04-08 13:20:29)
운동별칼로리소모표 모음 인기글 (2015-03-30 08:45:56)
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